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Kraftvoll in der Lebensmitte – Wow Woman Yoga

von Aloka Wunderwald

Kraftvoll in der Lebensmitte – Wow Woman Yoga

Wenn du den Begriff „Wow Women“ hörst, denkst du wahrscheinlich an berühmte und bekannte Frauen wie die Filmschauspielerin Meryl Streep oder namhafte Schriftstellerinnen wie Simone de Beauvoir, außergewöhnliche Frauen aus der Geschichte wie Rosa Luxenburg, Nobelpreisträgerinnen wie Malala Yousafzai oder Künstlerinnen wie Frida Kahlo. 

Natürlich sind das alles starke und großartige Frauen und sie haben Erstaunliches bewirkt. Doch, das meine ich nicht mit Wow Women. Ich spreche hier von den „Alltagsheldinnen“, von Frauen wie du und ich. Und deswegen sage ich dir:

Du bist eine Wow Woman!

Woher ich das weiß, ohne dich zu kennen? Weil wir Frauen alle Wow Women sind. Unabhängig davon, in welcher Phase deines Lebens du dich befindest, aus welcher sozialen Schicht du kommst, egal ob du gebildet bist, ob Hausfrau und Mutter, Assistentin oder ob du einen großen Betrieb leitest, unabhängig davon, ob du Ehefrau oder Single bist, ob du Frauen liebst oder Männer: du bist großartig, wunderschön, kraftvoll, zart, wild, mitfühlend, verrückt und unendlich reich. Reich an Erfahrungen, an Fähigkeiten, Kompetenzen, Gefühlen, Schmerz, Bewusstsein, Licht, Empathie, Intelligenz, Verletzlichkeit, Liebe und noch viel mehr. Du bist eine charismatische und kraftvolle Frau!

Fragst du dich manchmal, warum du dich überhaupt nicht so fühlst und wie lange das mit den Wechseljahresbeschwerden noch so weiter gehen soll, ob das jetzt schon alles gewesen ist und was das Leben für einen Sinn hat, wenn Freude und Lebenslust auf der Strecke geblieben sind?

Mein eigener Weg war lang und teilweise schmerzhaft, ich musste mich erst drei Jahre lang von Arzt zu Arzt schleppen, mir immer wieder anhören, dass eine Hormonersatztherapie die einzige Linderung sei, unzählige Selbsterfahrungskurse besuchen und meine Ehe aufs Spiel setzen, bis ich erkannt habe, dass ich die Wow Woman nicht da draußen finde: in keinem Workshop, keiner Therapie, in keiner Frauenzeitschrift, Studium, Fortbildung und keinem beruflichen Erfolg, sondern in mir! Und das begreife ich erst jetzt in der Lebensmitte mehr und mehr!

Was ist eine Wow Woman?

„Eine glückliche Frau ruht entspannt in ihrem Körper und ihrem Herzen. Sie ist stark, unvorhersehbar, tiefsinnig, ruhig und gelassen. Gegebenenfalls auch wild und destruktiv, aber immer voller Leben, weil sie von der immensen Kraft ihres ozeanischen Herzens angetrieben wird.“  (Dr. Libby Weaver)

Für mich ist eine Wow Woman eine Frau, die ihre wundervolle Weiblichkeit erkannt hat, die in sich ruht und sich nicht ständig Gedanken macht, wie sie wirkt. Sie lebt und liebt ihre unterschiedlichen Emotionen und Temperamente: das Ruhige und Zarte, das Wilde und Kämpferische, das Leise und das Laute, das Verletzliche und das Starke. Sie liebt sich so, wie sie ist.

Eine Wow Woman ist durch unterschiedliche Lebensphasen gegangen, sie hat einige Krisen gemeistert und sich auch den verschiedenen Rhythmen des Lebens mit allen Herausforderungen hingegeben. Das verleiht ihr hier und da vielleicht Risse und Narben, doch macht es sie auch mitfühlender, stärker und interessanter!

Die Lebensmitte ist die beste Zeit

Du hast dein Leben schon 40 Jahre und mehr gelebt! Du bist reich an Lebenserfahrungen, du hast vielleicht ein oder mehrere Kinder großgezogen, du hast Beziehungen geführt, beruflich etwas auf die Beine gestellt, du bist vielleicht sozial-therapeutischen tätig und kümmerst dich um Menschen, hast viele Herausforderungen gemeistert. (Pubertät-Schwangerschaft-Geburt-Mutterschaft-Karriere-Wechseljahre-Menopause-bestes Alter). 

Du bist gefordert, alle Bereiche wie Familie, Kinder, Beruf, Elternpflege, Freizeit, Haushalt und mehr unter einen Hut zu bekommen. Und das häufig unter erschwerten Bedingungen, wenn du Wechseljahresbeschwerden hast. Das hat dich stark, flexibel, mitfühlend, robust und resilient gemacht. Vielleicht sind deine Kinder jetzt aus dem Haus oder schon selbständig genug, so dass du wieder mehr Zeit und Raum für dich selbst hast. Das kann dich wieder mehr mit deinen wahren Bedürfnissen und Sehnsüchten in Kontakt bringen. 

Nimm dich selbst liebevoll an und entspanne dich in deine Großartigkeit und Schönheit!

Ich erlebe bei vielen Frauen über 40, mit denen ich arbeite, dass sie sich noch ehrlicher und radikaler die Frage stellen, was will ich mit meinen Leben noch anfangen, sind die unterschiedlichen Bereiche meines Lebens noch stimmig und erfüllend? Wie will ich die zweite Lebenshälfte erleben? Daraus resultiert häufig der Wunsch, noch einmal etwas ganz Neues aufzubauen, beruflich neu durchstarten und Lebensbereiche, die unbefriedigend sind, zu verändern.

Wie wirst du eine Wow Woman?

Der erste Schritt auf dem Weg zu deiner Wow Woman ist, zu sehen, wer du bist und was du schon alles erschaffen hast, und das bewusst anzuerkennen. Im nächsten Schritt komme ganz in deinem Körper an mit allem, was gerade in dir los ist, denn durch ihn erfährst du dich in der Welt und drückst dich aus. Dann wende dich liebevoll zu dir selbst hin, sorge gut für dich, nimm deine Bedürfnisse wahr und erfülle sie dir. Nimm dich ehrlich und liebevoll selbst an, erkenne durch stetige Selbstreflexion, dass alles bereits in dir liegt und du dich einfach in deine Großartigkeit hinein entspannen darfst mit all deinen Seiten, den lichten wie den dunklen.

Und letztlich, wenn du unter Wechseljahresbeschwerden leidest, versuche, deine Hormone auszubalancieren und löse so deine Beschwerden, damit du dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst und Freude und Lust am Leben spürst. Das kannst du übrigens wunderbar mithilfe von natürlichen Methoden wie Yoga, Meditation, Ernährung, einem guten Stressmanagement und dem richtigen Mindset schaffen.

Wenn du den Kontakt mit deiner weiblichen Schönheit und Besonderheit wiederherstellst, wird das Leben interessant und erfüllend: alles leuchtet bunter, strahlender und du fühlst dich in dir selbst pudelwohl, weil du gelassen, selbstbewusst und lebendig dein Leben lebst!

Wow Woman Übung

Ich möchte noch eine Übung mit dir teilen, die dein Wow Woman Zentrum aktiviert, dich dadurch zentriert und deine Kraft stärkt; sie dauert etwa fünf Minuten:

Stell dich dafür bitte aufrecht hin, gerne barfuss. Die Beine sind schulterweit auseinandergestellt, die Oberschenkel leicht geöffnet, die Knie weich und entspannt. Verteile dein Gewicht möglichst gleichmäßig auf beide Füße, spreize deine Zehen und breite deine Fußsohlen auf dem Boden aus. Lenke deine Atmung und Aufmerksamkeit für einen Moment in deine Füße. Stell dir vor, dass du die Kraft der Erde über die Fußsohlen in deinen Körper ziehst.

Das Becken ist leicht nach vorne gekippt, damit der untere Rücken lang wird und du ruhst in deinem eigenen Becken wie auf einem Pferderücken.

Atme weich und tief durch die Nase ein und aus. Dann atme Kraft und Energie ein. Wenn du jetzt ausatmest, lass die eingeatmete Kraft bewusst in deine Mitte fließen, in dein Becken. Atme Kraft ein und schicke ausatmend die Kraft in dein Wow Woman Zentrum, ins Becken. Atme in dieser Weise einige Male ein und aus. Lass den Atem ganz entspannt weiterfließen.

Schließe, wenn du magst, die Augen und denke an eine Situation, in der du in deiner vollen Kraft und Freude warst und die dir ein Schmunzeln auf die Lippen zauberte und dir ein wohliges Gefühl bereitete: bei der Arbeit, beim Zusammensein mit deinem Kind oder Partner, in deiner Freizeit, im Garten oder beim Tanzen.

Lass dieses liebevolle Gefühl nun direkt in deine Mitte fließen und fülle deine Mitte ganz damit auf, bis sie überfließt und diese heilende Kraft durch alle Schichten deines Wesens strömt. Verweile hier einen Moment und genieße diesen Energiestrom.

Dann komme langsam wieder zurück, indem du deine Augen wieder öffnest und dich sanft bewegst, dich räkelst und streckst.

Na, wie fühlst du dich? Konntest du Kontakt zu deinem „Wow Woman Zentrum“ herstellen? Falls nicht, mach dir keine Gedanken, der stressige Alltag und die Herausforderungen der Wechseljahre bringen uns häufig von uns weg; da braucht es ein wenig Zeit und Geduld, um den Kontakt zu unserem weiblichen Zentrum wiederherzustellen.

Ich empfehle dir, diese Übung öfter zu machen, immer mal zwischendurch, wenn du merkst, dass du dich gestresst, schwach und müde fühlst und den Kontakt zu deiner Wow Woman verloren hast. (hier findest du eine Videoanleitung von mir: Youtube „YogaMenobalance“)

Und denke immer daran: Du bist eine Wow Woman, eine charismatische und kraftvolle Schöpferin. Wenn du jetzt sagst, das bin ich noch nicht, dann frage dich, wie du es wirst. Du wirst eine Wow Woman, indem du ganz du selbst bist, jeden Tag ein bisschen mehr! 

Der Entwicklungsprozess deiner Wow Woman hört übrigens nie auf: die wunderschöne Frau in dir wächst, lebt, liebt, erfährt und lernt nie aus bis an dein Lebensende.

Ich wünsche dir eine strahlende Lebensmitte!

Aloka Wunderwald ist eine Frau, die mitten im Leben steht. Ihr in über 25 Jahren erworbenes Praxiswissen gibt sie in Kursen, Workshops, Einzelcoachings, Onlinekursen und auf Yoga-DVDs weiter. Ihren fröhlichen und entspannten Unterrichtsstil kann frau unter anderem in zahlreichen Videos auf ihrem Youtube-Kanal „Yoga Menobalance“ erleben.Das Yoga Menobalance-Programm für die Lebensmitte aus Yoga, Coaching und Ernährung entwickelte sie, als sie selbst am Tiefpunkt ihrer Wechseljahre stand. Seitdem unterstützt sie Frauen in dieser Lebensphase.

www.aloka-yoga.com

www.yogamenobalance.de

www.facebook.com/alokawunderwald

www.instagra.com/aloka.yoga

 

 

 

Aloka Wunderwald, Wow Woman Yoga

184 Seiten, 19,95 Euro, Schirner Verlag

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