Jeder kennt ihn: den Jakobsweg. Eigentlich sind es viele Wege, und alle führen nach Santiago de Compostela. Wer sich entscheidet, den Jakobsweg zu gehen, hat seine Gründe. Viele wollen eine Auszeit aus ihrem stressigen Alltag nehmen, Konflikte verarbeiten, andere suchen eine spirituelle Erfahrung oder wollen entspannen. Manche Wanderer entscheiden sich für eine lange Wegstrecke, anderen geht es darum, auf diesen heiligen Wegen die Energien aufzunehmen. Aber es muss nicht immer eine Wanderung auf dem echten Jakobsweg sein – auch geistig können wir den Jakobsweg beschreiten und die damit verbundene Spiritualität erleben. Komm mit uns auf eine imaginäre Reise auf dem Jakobsweg!
Abstand gewinnen
Unser Alltag kann ganz schön anstrengend sein, da wir uns immer mehr aufhalsen und für jeden rund um die Uhr und überall erreichbar sein wollen. Somit werden die freien Zeiten geringer und die verplanten größer. So viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem Leben. Das liegt an ungünstigen Verhältnissen im Berufsleben, z.B. an einem ungemütlichen Chef oder Mobbing durch Kollegen, auch an zu viel Arbeit in zu wenig Zeit. Wer fünf Tage die Woche in einem Arbeitsverhältnis verbringt, das ihm nicht gut tut, wird krank. Aus Frust, aus Ärger. Vielleicht kommen noch Probleme mit dem Partner dazu oder die Entwicklung des Kindes bereitet Sorgen, auch Gesundheitsstörungen machen das Leben schwer. Schließlich muss die Wohnung geputzt, die Wäsche gewaschen, gekocht werden etc. Wenn endlich das freie Wochenende da ist, kommt etwas dazwischen und stresst weiter. Und ehe man sich versieht, steht schon der nächste Arbeitstag an und von Erholung kann keine Rede sein.
Umso wichtiger ist es, Methoden zu finden, um Stress abzubauen und Kraft zu tanken. Hierzu reichen schon fünf Minuten am Tag aus. Unser Nummer eins Tipp: das Autogene Training. Diese wundervolle Entspannungsmethode existiert seit 90 Jahren. Der deutsche Arzt Schultz hat aus Grundlagen der Suggestopädie und Hypnosetherapie ein hochwirksames Entspannungskonzept kreiert. AT ist wissenschaftlich durch tausende Studien belegt. Es funktioniert über vorgegebene Programmierungen, die im Unterbewusstsein ihre Wirkung entfalten. Man legt oder setzt sich hin, schließt seine Augen und stellt sich seinen „Happy Place“ vor. Dort folgen bestimmte Suggestionen, die man sich selbst vorsagt und einige Male wiederholt. Die Ruheformel lautet „Ich bin ruhig und entspannt“, die Schwereformel „Mein Körper ist angenehm schwer“, die Wärmeformel „Mein Körper ist angenehm warm“. Insgesamt sind es siebn Formeln. Danach holt man sich über ein Ritual, wobei die Hände zu Fäusten geballt werden und tief geatmet wird, zurück ins Hier und Jetzt. Das Tolle am Autogenen Training ist: die Methode hat eine Erfolgsquote von über 90 Prozent, ist nebenwirkungsfrei und bietet schnelle Wohlfühlerlebnisse. Sie macht den Kopf frei und hilft, Stressoren zu dämpfen.
Konflikte lösen
Konflikte stellen jedes Mal eine Herausforderung für uns dar. Am schlimmsten sind die, die uns kalt erwischen, z.B. wenn wir von einem geliebten Menschen enttäuscht werden. Ob es der Chef ist, der uns unerwartet die Kündigung ausspricht, die Partnerin, die uns sexuell mit unserem Freund betrogen hat, der erwachsengewordene Sohn, der den Kontakt abbricht. Je überraschender uns einen Schlag trifft, desto mehr verletzt er uns. Nicht immer gelingt es, das Problem zu lösen, denn zur dazu müssen alle Beteiligten bereit sein, friedlich und kooperativ über das Problem zu sprechen und Lösungen zu finden.
Leider sind die Konfliktpartner oft stur oder eingeschnappt und weigern sich, zu Gesprächen zu erscheinen. Jeder ungelöste Konflikt ist ein Problemrucksack, den wir herumschleppen. Damit Konfliktklärung stattfinden kann, empfehlen wir den Weg der Vergebung. Wir müssen sowohl uns selbst als auch anderen für die Unzulänglichkeiten vergeben können. Für dich bedeutet das: Visualisiere einen Konflikt mit seinen Details, fühle deinen Schmerz, mache dir bewusst, auf welche Weise und wer in dir genau verletzt wurde, und fange dann an, deinen Konfliktpartnern und dir selbst zu vergeben und so den Zoff heilsam aufzulösen. Das verlangt Mut und Überwindung, sorgt aber für enorme Erlösung.
Lege oder setze dich hin und schließe deine Augen. Entspanne dich. Stelle dir einen Konflikt aus deinem Leben vor, den du lösen möchtest. Versuche, diesen bildhaft vor deinem inneren Auge wahrzunehmen. Wer ist beteiligt? Was ist passiert? Worin liegt die Verletzung? Spüre die Emotionen aller Beteiligten. Egal, was passiert ist und wer den Streit angefangen hat, jetzt hast du die Möglichkeit, zu verzeihen. Werde bereit, in Frieden zu kommen mit deinem Konfliktpartner. Werde ebenfalls bereit, in Frieden mit dir selbst zu kommen, dafür, dass du es zu gelassen und für das, was du selbst gesagt hast. Stelle dir vor, dass du all die negativen Worte, bösen Blicke, Beschuldigungen etc. in eine offene Truhe des Friedens, die neben euch steht, wirfst. Alles darf hinein, was verletzt und beschämt. Dann verschließt du die Truhe des Friedens und ihr geht einige Schritte weiter des Weges, sodass die Truhe hinter euch verschwindet. Nun lasse eine Sonne über euch erscheinen, und ihre Strahlen schenken euch Wärme, Freude und Liebe. Die heilsame Sonne erleuchtet eure Herzen und zaubert euch ein Lächeln ins Gesicht. Zum Abschluss reicht ihr euch die Hände und besiegelt die Auflösung des Konfliktes mit einem Handschlag. Ihr müsst euch nie wieder sehen, du musst nie wieder erlauben, ungerecht behandelt zu werden, und gleichzeitig darf es jetzt gut sein. Mit diesem Bild atmest du ein paar Mal tief ein und aus und kommst zurück ins Hier und Jetzt.
Zukunft gestalten
Wer bin ich? Wohin will ich? Was sind meine Ziele? Wer sich für den Jakobsweg entscheidet, hat die Schnauze voll von seinem aktuellen Leben oder möchte sich besser kennenlernen, um die Weichen für eine bessere Zukunft zu stellen. Heute gestalten wir unsere Zukunft, mit jeder Minute, mit jeder Handlung, mit jedem Gedanken. Viele Senioren meinen, ab einem bestimmten Alter sei es zu spät, neue Wege zu gehen. Das ist Blödsinn. Es ist nie zu spät, sich zu verändern und das zu tun, was man wirklich möchte.
Nutze die Chance, dein Leben zu optimieren. Erstelle eine Liste, was du vor deinem Tod auf jeden Fall noch erleben willst. Für diese Punkte lohnt es sich neue Wege zu gehen. Möchtest du weiter dieselbe Arbeit ausüben, die du jetzt Tag für Tag machst, bis zur Rente? Bist du noch glücklich mit deiner Partnerschaft? Hast du ein zufriedenstellendes Sexleben? Wie gesund bist du? Pflegst du deine Freundschaften? Gönnst du dir genügend Urlaub? All das sind Fragen, die es zu bewerten gilt. Veränderung kann nur geschehen, wenn man etwas ändert. Höre dabei auf deine Intuition.
Schließe sitzend oder liegend deine Augen und komme zur Ruhe. Atme ruhig und gleichmäßig ein und aus, entspanne dich. Verbinde dich mit deiner Intuition und bitte sie, dir Impulse zu vermitteln, was du an deinem Leben verändern möchtest, damit es noch besser wird. Spüre in dich hinein und versuche wahrzunehmen, was dich erreicht. Dies können Worte oder Sätze sein, Bilder oder Visionen, Gefühle oder Emotionen. Nimm so intensiv war, wie es geht. Wenn du das Gefühl hast, fertig zu sein, komme zurück ins Hier und Jetzt, dann schreibe dir die Erkenntnisse auf. Überlege, was du davon umsetzen möchtest. Im nächsten Schritt kannst du erneut deine Augen schließen und darum bitten, dass dir Impulse gezeigt werden, wie du diese Ziele erreichen kannst. Was ist dazu nötig? Vertraue auf deine innere Stimme, sie meint es gut mit dir.
Heilung des Inneren Kindes
Wir alle haben ein Inneres Kind in uns – unser eigenes. Damit sind wir selbst gemeint, als wir Kind waren. Die ersten Lebensmonate und Jahre entscheiden darüber, wie wir werden; ob wir Urvertrauen ausbilden, ob wir lieben können, ob wir wissen, wie sich eine homogene Familie anfühlt, in Reichtum oder Armut aufwachsen, Unterstützung oder Ablehnung erfahren. All das prägt unseren Charakter und unser späteres Leben. Unser Inneres Kind ist auch in unserem Erwachsenenalter bei uns. Im besten Fall haben wir eine schöne Kindheit gehabt, ist unser Inneres Kind positiv und unterstützt uns bei unseren Vorhaben. Wurden wir als Kind öfter gemaßregelt und mit Negativsätzen geprägt, brennen sich diese tief ein und sorgen dafür, dass wir nicht glücklich werden können. Unaufgelöste Konflikte aus der Kindheit haben eine enorme Kraft und steuern, dass wir uns selbst boykottieren. Die Heilung des Inneren Kindes ist ein wesentlicher Aspekt für ganzheitliche Gesundheit, Glück und Erfolg. Hierzu eine Übung:
Schließe deine Augen. Du sitzt oder liegst und atmest gleichmäßig ein und aus. Verbinde dich mit deinem Inneren Kind und stelle dir einen wunderschönen Pfad auf dem Jakobsweg vor. Dort spazierst du allein des Weges, bis dir ein Kind entgegenkommt. Je näher es kommt, desto klarer wird dir: Dieses Kind bist du. Ihr begrüßt euch freudig und entscheidet euch für eine Pause auf der Bank am Wegrand. Hand in Hand setzt ihr euch und spürt eine starke Verbindung. Frage das Kind, wie es ihm geht. Frage es, ob es Lasten anderer, deiner Eltern, Großeltern, die Lasten der Welt oder auch die des Erwachsenen, der du bist, trägt. Wahrscheinlich tut es das. Nimm ihm diese Lasten ab, in Form von Energie, eines schweren Rucksacks oder schwerer Schuhe. Nimm dem Kind in dir alles Belastende ab. Es braucht nie wieder etwas für andere zu tragen. Jetzt entsteht neben dir ein violettes Feuer. Hierin kannst du alle Lasten verbrennen, die des Inneren Kindes und deine eigenen. Sie werden transformiert und in reine Energie zurückverwandelt. Tröste das Kind in dir und komme dann wieder ins Hier und Jetzt zurück.
Verbindung zu deinen Ahnen herstellen
Deine Ahnen haben dich erschaffen und geprägt. Leider sind viele bereits verstorben. Vielleicht hättest du gerne mehr Zeit mit deinem Opa oder deiner Oma verbracht. Vielleicht möchtest du mehr über die Generationen vor dir erfahren. Familie ist heilig. Kein Streit lohnt sich für ein Familienzerwürfnis. Natürlich kommt es in jeder Familienkonstellation zu Streitigkeiten, oft leider auch zu Kontaktabbruch. Ziel sollte immer sein, Teil einer funktionierenden Familie zu sein. Daher ist es wichtig, die Familie zu pflegen, die Kontakte aufrechtzuerhalten und regelmäßig Gespräche zu suchen. Um mehr über deine Ahnen zu erfahren und dich mit ihren Kräften zu verbinden, empfehlen wir dir eine spirituelle Reise. Auch hierzu eignen sich die Energien des Jakobsweges.
Setze oder lege dich hin und schließe deine Augen. Packe all deine Gedanken auf eine Wolke und puste sie fort. Stelle dir ein Lagerfeuer vor. Du fütterst es mit Holz, sodass es schön brennt. Nun rufst du deine Ahnen herbei. Sie gesellen sich zu dir. Der Kreis wird immer größer, es entsteht eine gemütliche Gesellschaft. Wenn alle, die kommen wollten, da sind, starte das Gespräch. Stelle dich vor und bitte alle Anwesenden, sich ebenfalls vorzustellen. Nun ist die Gesprächsrunde eröffnet. Es gibt keine Regeln, die zu beachten sind, es darf sich ein ehrliches Gespräch entwickeln, indem jeder etwas beitragen darf. Ihr könnt euch über alles austauschen, informieren und fragen. Lerne so deine Ahnen kennen. Verbinde dich mit ihnen, indem ihr euch an die Hand nehmt, so übertragen deine Ahnen ihre positiven Eigenschaften, Kräfte, Energien und Taten an dich. Du kannst ab sofort aus dieser Weisheit schöpfen. Bitte nun deine Ahnen, alles, was das Schicksal ihnen zugemutet hat, ins Feuer zu werfen. Sie werden nun immer leichter und freier. Wirf auch du alle Lasten deiner Ahnen, die du heute noch trägst, ins Feuer. Es ist vorbei und es darf vorbei sein. Bedanke dich bei allen fürs Kommen und schaue zu, wie sie sich wieder zurückziehen. Und während das Lagerfeuer weiter brennt, ziehst auch du dich zurück, atmest tief und öffnest deine Augen.
Mach dich auf den Weg!
Eine spirituelle Reise auf dem realen oder imaginativen Jakobsweg ist jedem Menschen, der an sich arbeiten möchte und sich eine faszinierende Sinnfindung gönnen möchte, sehr zu empfehlen. Unser Programm kann jederzeit und überall im Sinne einer entspannenden Persönlichkeitsentwicklung genutzt werden.
CD-Tipps
Susanne Hühn, Alexander Beyrodt, Abbas Schirmohammadi
Jakobsweg – Eine spirituelle Reise
15,00 Euro, healthstyle.media Verlag
Alexander Beyrodt
Way of St. James
15,00 Euro, healthstyle.media Verlag
Susanne Hühn, ganzheitliche Physiotherapeutin, spirituelle Lebensberaterin und emotionale Coachin. Arbeitsschwerpunkt: Heilung des Inneren Kindes. Autorin von weit über 100 Büchern, CDs und Kartensets im Themenkomplex Gesundheit.
www.susannehuehn.de
Abbas Schirmohammadi, Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mediator. Zählt zu Deutschlands führenden Entspannungsexperten. Autor zahlreicher Gesundheits-CDs und Fachpublikationen.
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