Spiritlive Magazin
  • Spiritlive Magazin
  • Natur
    Kraft der Bäume

    Kraft der Bäume und Pflanzendüfte

    Die Magie der Rauhnächte

    Die Magie der Rauhnächte

    Kornelkirsche

    Die Kornelkirsche heilt die Seele

    Kraftbäume und ihre Bedeutung

    Kraftbäume und ihre Bedeutung

  • Reisen
    Maori Kultur

    Maori Kultur: Kakariki – der gutgläubige Ziegensittich

    Neuseelands höchste Berge

    Neuseelands höchste Berge: Aoraki – der stolze Berg

    Erblühe in Schönheit und sei frei!

    Erblühe in Schönheit und sei frei!

    Der fröhliche Fächerschwanz –  Mache immer das Beste aus deiner Situation

    Der fröhliche Fächerschwanz – Mache immer das Beste aus deiner Situation

  • Weisheit
    Lebendigkeit

    Lebendigkeit – die neue Währung

    Stress abbauen

    Stress abbauen mit dem Inneren Bodyguard

    Kraft der Bäume

    Kraft der Bäume und Pflanzendüfte

    Heilmusik

    Heilmusik und heilsame Klänge

  • Gesundheit
    Salbei

    Salbei – Arzneipflanze des Jahres 2023

    Faszien Yoga

    Faszientraining – einfach gesund bleiben

    Sehkraft

    Sehkraft leidet bei Stress

    Ballaststoffe

    Ballaststoffe – Ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung

  • Essen & Trinken
    Thai Green Curry

    Thai Green Curry – vegan

    Thai Green Curry Paste

    Thai Green Curry Paste – veganes Rezept

    Risotto Rezept

    Risotto Rezept – cremig mit Pflaumen und Champignons

    Kichererbsen Salat

    Rezept Kichererbsen Salat mit Kürbis

  • Veranstaltungen
  • Print-Ausgabe
No Result
View All Result
  • Spiritlive Magazin
  • Natur
    Kraft der Bäume

    Kraft der Bäume und Pflanzendüfte

    Die Magie der Rauhnächte

    Die Magie der Rauhnächte

    Kornelkirsche

    Die Kornelkirsche heilt die Seele

    Kraftbäume und ihre Bedeutung

    Kraftbäume und ihre Bedeutung

  • Reisen
    Maori Kultur

    Maori Kultur: Kakariki – der gutgläubige Ziegensittich

    Neuseelands höchste Berge

    Neuseelands höchste Berge: Aoraki – der stolze Berg

    Erblühe in Schönheit und sei frei!

    Erblühe in Schönheit und sei frei!

    Der fröhliche Fächerschwanz –  Mache immer das Beste aus deiner Situation

    Der fröhliche Fächerschwanz – Mache immer das Beste aus deiner Situation

  • Weisheit
    Lebendigkeit

    Lebendigkeit – die neue Währung

    Stress abbauen

    Stress abbauen mit dem Inneren Bodyguard

    Kraft der Bäume

    Kraft der Bäume und Pflanzendüfte

    Heilmusik

    Heilmusik und heilsame Klänge

  • Gesundheit
    Salbei

    Salbei – Arzneipflanze des Jahres 2023

    Faszien Yoga

    Faszientraining – einfach gesund bleiben

    Sehkraft

    Sehkraft leidet bei Stress

    Ballaststoffe

    Ballaststoffe – Ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung

  • Essen & Trinken
    Thai Green Curry

    Thai Green Curry – vegan

    Thai Green Curry Paste

    Thai Green Curry Paste – veganes Rezept

    Risotto Rezept

    Risotto Rezept – cremig mit Pflaumen und Champignons

    Kichererbsen Salat

    Rezept Kichererbsen Salat mit Kürbis

  • Veranstaltungen
  • Print-Ausgabe
No Result
View All Result
Spiritlive Magazin
No Result
View All Result
Spiritlive Magazin Gesundheit

Faszientraining – einfach gesund bleiben

von Carola Bleis

Faszien Yoga

Das Faszientraining und auch das Wort Faszien allgemein, ist in den letzten Jahren zu einer Art Trend geworden. Faszienrollen, Faszienbälle, der Faszienkamm und anderes „Trainingsgerät“ findet sich auf dem Markt. Was steckt nun aber hinter diesen Begriffen? Was sind Faszien, warum soll ich sie und wie kann ich sie trainieren… und wie hängt das mit Gesundheit und Wohlbefinden zusammen? Fragen, die im folgenden Beitrag eine Antwort geben.

Ein feinmaschiges Netzwerk aus Bindegewebe durchzieht unseren Körper und ist von unterschiedlicher Struktur, Elastizität bzw. Festigkeit. Nicht nur die Muskulatur ist von Faszien umhüllt, auch unseren inneren Organe, wie das Herz, die Leber, die Lunge, die Milz und weitere Körperorgane haben eine solche Umhüllung. Auch der Raum zwischen den einzelnen Organen ist von diesem Material durchwoben. Wie mehrere Tücher (unterschiedlicher Webart und Dichte) übereinander gedeckt, sichern Faszien die Position der Organe an dem ihnen zugedachten Platz; das wiederum gewährleistet unter anderem ihre Funktion. Für diese Aufgabe ist eine gewisse Stabilität gefragt. Zum anderen benötigen Herz, Lunge, Leber, Magen und Co. bei ihrer Arbeit und Funktion ein reibungsloses Zusammenspiel. Jeder Atemzug benötigt die Ausdehnung der Lunge und damit das Weiten des Brustkorbes. Für jeden Verdauungsprozess ist die Weitung des Magens und die gleitende Peristaltik des Darms bei der Arbeit der Nahrungsverdauung erforderlich.

Faszien MassageFaszientraining hält geschmeidig

Geschmeidige feinmaschige, teils grobmaschigere Lagen kleiden die Zwischenräume des Körpers aus und sorgen so dafür, dass im wahrsten Wortsinn, eine „reibungslose“ Organ- und auch Muskelfunktion ermöglicht wird. Unser Blut fließt durch die aus Binde- und glattem Muskelgewebe bestehenden Blutgefäße, die Adern. Mal müssen sie sich durch den Pumpdruck des Herzens etwas weiten und danach wieder leicht verengen. Starres Gewebe würde eine solche Aktion nicht zulassen. Für all das elastische Agieren und Funktionieren sorgen Faszien und Bindegewebe, neben der physiologischen Organfunktion im erheblichen Maße. Die erforderliche Elastizität der Faszien benötigt einen gewissen „Schmierstoff“, die Lymphflüssigkeit, vereinfacht gesagt, ein Gewebswasser, welches zusätzlich auch für den Nährstofftransport im Körper sorgt. Ein regelmäßiges Faszientraining kann hier Wunder wirken.

Wie bereits oben angedeutet, stecken auch Muskeln in solch einer Faszienumhüllung, fast wie in einer Art Strumpf. Jeder Muskel hat seine, ihm zugedachte Aufgabe zu bewältigen. Der große Brustmuskel zum Beispiel verläuft von Brustbein zum Schultergelenk, ist unter anderem daran beteiligt, unseren Arm nach vorn zu ziehen. Der breite Rückenmuskel wiederum hat die Aufgabe, den Arm nach hinten zu ziehen. Eine klare Abgrenzung, wofür ins Besondere die Faszienhüllen sorgen, macht es möglich ihn als einen einzelnen Muskel mit spezieller Form und Funktion zu definieren.

Auch zwischen den Muskeln gibt es Faszien

Zwischen den unterschiedlichen Musklen existieren weitere dieser bindegewebigen Faszienschichten. Sie erlauben das Zusammenspiel, das Ausdehnen und Kontrahieren, der einzelnen Muskel-Akteure. Durch dieses sowohl elastische, dennoch stabile Netz, steht alles im Körper mit allem in Verbindung. Es ist also sinnvoll, den Körper als Einheit zu verstehen. Alles hängt mit allem zusammen und das Faszein-Netz stellt die Verbindung dar.

Wie kann ein Faszientraining aussehen, damit ich beweglich, schmerzfrei und gesund bleibe?

Eigentlich gibt es „das Faszien Training“ oder „die Faszien Bewegung“ nicht.  Bewegung sorgt immer auch für Faszienaktivität und Stimulierung. Mit bewusst gewählten Dehnübungen oder gezielt eingesetzten Massagen können wir das Bindegewebe und die Faszien in wirkungsvoller Weise aktivieren. Und rückkoppelnd entsteht dabei ein zusätzlicher Effekt: durch die Anregung der Durchblutung und damit einhergehend die Verstärkung des Lymphflusses ergibt sich eine positive Auswirkung auf die inneren Organe, denn auch sie werden dadurch besser durchblutet und versorgt.

Massagen und Übungen – exzellentes Faszientraining

Wenn wir unser Muskel- und Fasziengewebe durch Massagenanwendungen behandeln oder durch Bewegungsübungen trainieren, sorgen verschiedene Rezeptoren für die Reizweiterleitung und Aktivierung im gesamten Körper. Angemessene Dehnungsübungen oder auch Yin Yoga und Faszien Yoga sowie entsprechender Druckreiz bei einer Massage, wie zum Beispiel Bindegewebsmassage, sorgen für eine Art „Blut-, oder Flüssigkeitsverschiebung“ (Lymphflüssigkeit) und halten das Gewebe geschmeidig und durchlässig. Damit sorgen wir für eine gute „Ernährung“ dieser vielschichtigen Körperhüllen. Wobei die genannte innere Ernährung mit der Ernährung von außen in Verbindung steht. Sie ist natürlich stark davon abhängig, was wir unserem Körper zuführen. Leicht verdauliche Nahrung, Gemüse und Obst (basische Ernährung), sowie ausreichendes Trinken von Wasser, erleichtern den Organen die Arbeit beim Verstoffwechseln und tragen so maßgeblich dazu bei, dass die silbrig glänzenden Faszienhüllen, welche unsere Muskeln umspannen und unseren Körper durchziehen, gesund und durchlässig bleiben.

FaszientrainingFaszientraining mit Bewusstheit

Den Zusammenhang zu kennen und Faszientraining mit Bewusstheit zu auszuüben, sich also vorstellen zu können, wie die einzelnen Gewebeschichten miteinander funktionieren, macht den Unterschied und verbessert damit den Trainingserfolg.
Faszien- und Bindegewebe ist zusätzlich Flüssigkeitsspeicher. Ausreichende Mengen an Flüssigkeit, Ingwer- oder Kräutertees sowie Wasser zu sich zu nehmen ist wichtig, damit Ihre Faszien nicht verkleben oder verfilzen, wie man die ungesunden Veränderungen des Gewebes nennt. Aber auch Entspannung ist ein wertvolles Mittel, um die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten.

Für welches Faszientraining Sie sich nun entscheiden, liegt an Ihren persönlichen Prioritäten… für die Massage mit der Faszienrolle, die Massage mit dem Faszienkamm, dehnende Übungen oder Entspannung… es gibt eine ausreichende Wahl an Möglichkeiten. Eine tägliche (auch kurze, 10 Minuten) Zeiteinheit für Faszientraining hilft dabei, Sie fit zu halten.

Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren.

Carola Bleis ist Autorin, Bewegungstherapeutin, Yoga-Lehrerin und Coach.

www.carolableis.de

info@faszien-work.de

 

Faszientraining

Abbas Schirmohammadi und Carola Bleis

Entspannung für die Faszien

CD, 68 Minuten, 15,00 Euro (Amazon, Healthstyle media und andere)

 

Pin2Share8

Ähnliche Beiträge

Salbei
Gesundheit

Salbei – Arzneipflanze des Jahres 2023

Sehkraft
Gesundheit

Sehkraft leidet bei Stress

Ballaststoffe
Gesundheit

Ballaststoffe – Ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung

Bockshornklee Samen Wirkung
Gesundheit

Die erstaunliche Wirkung von Bockshornklee Samen

Bettgeflüster
Gesundheit

Bettgeflüster

Nährwert Kichererbsen
Gesundheit

Unübertroffener Nährwert der Kichererbsen – Venuskicher

Discussion about this post

 

Neuseeland Rundreise Kleingruppe

Beliebte Stories

Reisen ins Reich der Fantasie

Reisen ins Reich der Fantasie

Mit Freude das Leben verändern

Mit Freude das Leben verändern

Die acht Strahlen der Sonne

Die acht Strahlen der Sonne

Räuchern als Hausmittel mit dem Fuß-Schemel

Räuchern als Hausmittel mit dem Fuß-Schemel

Mutter Maria – Leben mit der Kraft Gottes

Mutter Maria – Leben mit der Kraft Gottes

Kategorien

  • Allgemein
  • Essen & Trinken
  • Gesundheit
  • Natur
  • Reisen
  • Weisheit
  • Spiritlive Magazin
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Natur
  • Reisen
  • Weisheit
  • Gesundheit
  • Essen & Trinken
No Result
View All Result
  • Spiritlive Magazin
  • Natur
  • Reisen
  • Weisheit
  • Gesundheit
  • Essen & Trinken
  • Veranstaltungen
  • Print-Ausgabe

© 2018 Spiritlive Magazin